Har fått nog av att vara överviktig och har bestämt mig för att använda välgörenhet som en motivationsdrivare för att komma i mål.

Målet är 10 kr per kg som skänks, vid skänkning varje 5 kilo (dvs 50 kr per tillfälle). Målet är 88kg - dvs 20 kg och jag har lagt ett ganska högt ribban av att vara i mål innan min nästa födelsedag. Vill man bara vara med på resan - gärna gå med :) Allt är välkommen stort som smått.

Vill ni vara med på att aktivera dig, dvs ut och gå (med eller utan barn) är ni såklart välkommen :)

Donate

700 kr
Collected

47% 1,500 kr

5
Donations

197
Days left

Recent activity

  • Helena  Wilhelmsson Helena Wilhelmsson Donated 100 kr

    Vi håller på dig, superkillen!

  • Gary Fraser Gary Fraser Donated 150 kr

    Delmål 1!!

  • Gary Fraser Gary Fraser
    Statusuppdatering vecka 6 - Bootcamp vecka 2

    Vikt 13/5 - 105,2
    Vikt 20/5 - 103,4
    Total nedgång 5,5 kg = första delmål nått :) Och som lovat gåvan skänkt.

    Bröst = 108 cm (-2cm)
    Magen = 111 cm (-1cm) dock känns som mer
    Rumpa = 110 cm (-2cm)
    Ja då var veckan 2 av bootcampen klar - alla stegmål nått och fortsatt träning både på lunch 3 ggr vecka och trappor 4 ggr vecka (vissa dagar två gånger). Denna vecka fick vi lägga upp vårt eget måltider utifrån vissa riktlinjer och inledningsvis tyckte jag att det var väldigt svårt. Känner att jag saknar den "kreativitet" biten i köket och drar inte mycket nöje av att laga mat - men jag gjorde det ändå :)

    I söndags gjorde jag en rundtur från Önneköp till Huaröd och tillbaka - drygt två mil. Tror faktiskt att jag har aldrig gått så långt i ett och samma tillfälle - blev nästan 4 timmar - var lagom trött efteråt får jag säga men shit vilket fin landskap vi har här i Skåne :)

    Man har märkte idag att energinivån var/är väldigt lågt. förmodligen från igårs eskapader samt att kroppen håller på ställa om lite igen till nästa fas. Hoppas att energin kommer tillbaka strax då den ökning har varit drivkraften bakom det hela.

    Känns skönt att ha nått min första delmål - då är jag redan 25% på vägen på målet. Vikten i för sig är inte det viktigaste utan att jag faktiskt börjar ta tag i min mat misshandel, någonting som jag jobbar med ständigt, och lära mig kontrollera de cravings som jag har oftast fått - mestadels driven av sockerberoendet. Men i detta fall är vikten bara en del av mätningen i framgången.

    Med detta är nästa delmålet 98,9 - men det finns en till på vägen som är både målet för Bootcampen och en allmän - och det är att bli dubbelsiffrigt igen. Det var någonstans kring början av 2018 jag var under 100 senast så det skulle vara fantastiskt att ta mig dit igen. Målet är att med invägning den 3:e juni ska jag har kommit dit - så mycket mer arbete kvar att göra :) Dessutom ska jag har gjort hela 19 våningar på jobbet på en gång. Med tanken på att när jag börjat detta 6 veckor sedan kunde jag inte göra 7 våningar utan att behöva vila några minuter efter - detta kommer att verkligen visa progress :)

    Tills nästa vecka!




  • Anders Gessle Anders Gessle Donated 100 kr

    Kämpa på grymt jobbat!

  • Gary Fraser Gary Fraser
    Statusuppdatering vecka 5.
    Vikt 6/5 - 107,2
    Vikt 13/3, 105,2
    Total nedgång 3,7kg

    Bröst - 110 (ner 2cm)
    Magen - 112 (ner 2cm)
    Rumpa - 112 (ner 2cm)

    Tar lite av frukost pauset för att uppdatera :) Första veckan i bootcampen avklarat. Känner mig nöjd med resultatet, mestadels för att jag tog mig igenom veckan utan någon särskilt problem. Vill inte säga att det var lätt - för det var det inte - men jag blev förvånad över att bara för att jag har verkligen bestämt mig att göra det, att det var inte mycket som testade viljan så till vidare.

    Jag tror att den största utmaning var faktiskt lördag kväll där man hade "fritt val" med mat i tre timmar. Man vill så mycket fast ändå vill man ingenting - så jag kunde inte komma på något plan för hur jag vill göra. Var inte särskilt sugen för någonting - så det blev en små pepsi max och lite mat bara. Den 25 000 steg utmaning på söndag var faktiskt helt ok, lite trött i fötterna bara efteråt.

    Under veckan fick man sjukt mycket stöd båda privat och särskilt på jobbet. Det var jättetrevligt att ha mina arbetskamrater på promenader, ta trappor i huset vid fika och prata kost, träning, utmaningar och även lite mentala träning emellanåt - så man kan inte vara tacksam nog för alla som visar intresse :)

    Tills nästa vecka - och förhoppningsvis första 5kg milstolpe!
  • Gary Fraser Gary Fraser
    Statusuppdatering - ticka 3 & 4 (väldigt sent men det kom nu iaf)
    Vikt 22/4 - 105,7
    Vikt 6/5 - 107,2 Upp 1,5 - total nedgång 1,7 kg

    Bröst - 112cm (upp 1 cm)
    Magen - 114 cm (ner 2 cm)
    Rumpa - 113 cm (ner 1cm)

    Det har varit några hektiska veckor. Förra veckan blev Lilian tillräckligt sjuk att hon hamnade i barnakuten två gånger - och det gjorde att jag orkade inte hitta rutinen. Ansvaret låg på ingen annan än mig själv, men även fram tills förra lördag satt jag på ca 106kg. Lite halvmedvetet blev förra helg lite som en frosseri där jag sa lite "hejdå" till det gamla livet för jag hade bestämt mig att Bootcampen ska fan fungera och jag ska ta tag i detta en gång för alla, inga ursäkter, ingen funderingar, bara gör.

    Jag genomförde Lundaloppets 5km promenad förra helg med kollegan Malin, och var så sjukt glad att jag gjorde det. Nästa år ska jag springa milen. Det är bestämt, så kommer det bli.

    Ska inte skriva så mycket om denna vecka än, det sparar jag tills nästa måndag, men än så länge känns det riktigt bra. Jag har lycklig lottad att ha så bra arbetskollegor som pushar på, deltar och utmana - både med råd och åsikter på gott och ont ;) Men det ger verkligen mycket energi och jag sa till mig själv att: vill någon motionera med mig, så givetvis följer jag med. Det har inneburit högtempo promenader under lunch och trapporna i byggnaden. Desto länge veckan har gått desto fler har engagerat sig, och det tycker jag är roligt, samtidigt lite ödmjuk att så många vill vara med på resan.

    Men tills nästa vecka - då vet jag att det kommer att bli bra siffor - det känns i kroppen :)

  • Gary Fraser Gary Fraser
    Statusuppdatering - vecka 2
    Startvikt - 106,6
    Vikt 22/4 - 105,7

    Ner: 0,9 kg - totalt 3,2 kg

    Bröst - 111cm (ner 1cm)
    Midjan - 116cm (ner 2cm)
    Rumpa - 114cm (ner 2cm)

    Har ändå varit en bra vecka trots att man har haft slutändan av en förkylning och en fortsatt öroninfektion. I lördags kände jag mig pigg nog för att börja motionera på riktigt och har hittat en 10km rundspår som ger mig ca 12 000 steg om dagen. Nu har jag gjort rundan 3 ggr i rad nu och det känns bra - så imorgon kväll får vi testa med Lilian i vagn som sällskap :) Med hänsyn att det var påskfirandet i helgen, så brukar vara mycket mat, känner jag mig nöjd att det blev ingen uppgång.

    Den stora nyheter är att jag blev sponsrat en plats i Martin Bachs bootcamp av min kompis Jakob, som jag är väldigt tacksam för. Jakob ska också delta, liksom några kollegor från PwC så det känns bra att man inte behöver kämpa igenom det själv. Jag har sett några kollega genomgå denna bootcamp förr, så har en hyfsat aning vad det innebär samt att det kommer att vara tufft, men viljan känns stark och när jag går all-in så vet jag att det kommer att bli bra :) Vill ni också delta, söka på "Hälsogurun Martin Bach AB" på Facebook, så hittar du hans sida. Prata med honom om vad ingår i priset (ca 1000 kr) och vad ingår - jag lovar att ni inte kommer att vara besviken :)

    Kring målsättningen den senaste veckan var det att gå igenom hela veckan utan energidrycker - som jag har lyckats med - samt att begränsa hur mycket läsk jag drack under påskfirandet. Det blev 3 glas pepsi max både på fredag och söndag (inget idag) så även om jag har gick lite över målet, känner jag mig ändå nöjd att utöver firandet har jag inte rört läsk.

    Nu har jag en hel vecka innna Valborg, så denna vecka ska vara helt läsk och energidrycksfri. Jag vil inte sätta någon mål egentligen kring vikten, då jag känner alla nedgång är bra nedgång. Min mamma lander i Sverige mitt i juni, så jag siktar på att vara två-siffrigt innan hon kommer och bootcampen ska ha genomförts ungefär 1 ½ veckor innan hon landar i Sverige, så känns bra att jag har en plan iaf :)

    Tills nästa vecka!
  • Gary Fraser Gary Fraser
    Statusuppdatering - vecka 1
    Startvikt - 108,9
    Vikt 15/4 = 106,6

    Ner= 2,3kg.

    Bröst: 112cm
    Midjan: 118cm
    Rumpa: 116cm

    Ja nu har den första veckan gått, och det har gått lite över förväntan trots allt. Under veckan har man haft lite otur att man drog på sig en kraftig förkylning som ledde till en öroninfektion som har gjort att jag kunde knappast gå på tal om springa/träna, så istället har jag använt veckan för att bekämpa mina svagheter.

    För att ge lite överblick över de dåliga - såhär åt/drack jag under en vanlig vecka innan jag startade:
    ca 10 liter läsk - exklusiv energidrycker - värre om jag hade en "dåligt" vecka.
    2,5 liter energidrycker om vecka
    1-2 besök till snabbmatskedjor varje vecka i snitt - delvis skyllde jag på den höga arbetsbelastning jag hade på jobbet - dock det mesta var bara dåligt planering.
    Några påsar chips om veckan - oftast i samband med tacos/fotboll
    ca 200-300g godis PÅ JOBBET på fredagar - då det finns en skål godis på reception som fylls på regelbundet.

    Då jag röker inte och drycker alkohol sällan snittar jag 1 x 5% öl om veckan max.


    Det som bestämdes var att sluta med läsk utanför högtider - dvs påsk, midsommar mm, och även under högtider har lite mer kontroll på vad jag drycker samt även total matintag då detta brukar springer iväg väldigt snabbt. Energidrycker och snabbmat skulle också slopas helt.

    Resultatmässigt blev det ganska bra, inga ordinarie läsk sedan den 7:e april, dvs 8 dagar sedan, och 2 st energidrycker på torsdag/fredag när jag mådde sämst med förkylningen och övertalade mig själv att jag "behövde" dessa för att orkar med arbetsdagen/vara närvarande som föräldrar. Målet för denna vecka är att fortsätta utan läsk t o m torsdag - och totalt 4 glas läsk under helgen - 2 på fredag, 2 på söndag under påskfirandet, samt INGA energidrycker överhuvudtaget eller besök till snabbmatskedjor (också noll förra vecka).

    På lördag har jag inga barn hemma och siktar på att bli frisk nog för att kunna ta mig ut och gå någon längre strecka, tips (och sällskap) mottages gärna.

    För ni i Lundaområdet. anmäla er gärna till Lundaloppet den 4:e maj, jag ska vara med i en gå-grupp med en kollega. Kom och vara med!

    Tills nästa vecka!

    //Gary


  • Sara Zachrisson Min Stora Dag
    Tack Snälla Gary för att du tänker på MIn Stora Dag!! Vi hejjar på dig, varma kramar från alla oss på kansliet <3 Lycka till!!!
  • Anonymous User Anonymous User Donated 300 kr

    Jag tycker att Min stora dag gör väldigt fina insatser och sen hejjar jag även på Gary!

  • Gary Fraser Gary Fraser Donated 50 kr